2026.08.29
カテゴリ：不眠症
80代の不眠を解消した方法
こんにちは、保土ヶ谷ぬくもりの家整体院の綿引です。
今日の保土ヶ谷は朝から涼しくて通勤が楽でした。
涼しくなると定期的に来院される80代の女性が久しぶりに来院されて、こんなことを言ってました。
「最近テレビで見た呼吸法を寝る前にやってみたら寝つきが良くなった」
「夜中にトイレに起きた後も呼吸法をやるとなんだか寝れる」
今までは不眠症で色々な薬を飲んだけど副作用が酷かったみたいです。
呼吸法は３ー４－５（カウント数は自分に合った数でやってるみたいです）
①3秒で息を吸って
②4秒息を止めて
③5秒で息を吐く
これに似たような呼吸法はたくさんあります。
私は４－７－８のカウントで1回に4セットおこなっています。
１～2回で効果がなくても続けることで体調が良くなってくると思います。簡単にできるので毎日やってみてください！
みんなで健康的な毎日を送りましょう！！
a:92 t:1 y:0