セルフケア・ストレッチ大百科
セルフケアを始める前に
- あなたにピッタリのストレッチ法の見分け方
- やってはいけないストレッチ
- 寝ても疲れが取れない人（睡眠の質を上げるヒント１）
- 不眠症でお悩みの方（睡眠の質を上げるヒント２）
- いつも悩んでばかりいるあなたへ
- 外出しましょう！（一番簡単なセルフケア法）
- 薬を飲んでも病気が治らない理由
- 頑固な腰痛や肩こりがある人の特徴
- 【動画】前屈・後屈・側屈・回旋の痛みを和らげる体の使い方
- 【動画】自律神経の不調を整える瞑想法
症状別
ぎっくり腰（急性腰痛）
腰痛・下肢痛
- うつ伏せになると腰が痛くなる人
- 腰痛とふくらはぎの関係性
- 【動画】超簡単！ふくらはぎを弛める方法
- 【動画】腰痛で長時間座れない人の簡単な解消法
- 【動画】体の軸を整えて慢性腰痛を解消する方法
- 【動画】坐骨神経痛の痛みをテニスボールで改善！
- 【動画】寝ながらおこなうセルフ整体
- 【動画】坐骨神経痛をストレッチで解消する方法
- 【動画】お尻と膝裏の痛みをストレッチで改善
- 【動画】登山すると腰痛になる方（長時間のデスクワークも）
- 【動画】太もも前面・外側の痛み痺れを改善（膝内側の痛みにも有効）
股関節
膝関節
首の痛み・肩こり
- 【動画】首コリ・肩こり・腕の痺れ「ぐるぐる体操」
- 【動画】首・肩・腕の痛み痺れを解消するセルフケア
- 【動画】首がスッキリする体操（頭痛・めまい・耳鳴り・腕の痺れ）
- 【動画】座ったままできる腰痛・肩こり体操（頭痛・顎関節症・ストレートネック）
- 【動画】肩こり・首こりスッキリ解消ストレッチ（頭痛・難聴・視力低下）
- 【動画】首や腕の痛み痺れを改善する斜角筋ストレッチ（胸郭出口症候群、むち打ち）
- 【動画】首痛・頭痛・顔面痛を胸鎖乳突筋ストレッチで改善！
- 【動画】ガチガチの肩こり・首こりを1分で解消する方法
- 【動画】指ストレッチで首こり・肩こりを改善
- 【動画】デスクワークの腰痛・肩こり対策（座り方）
背中・肋骨の痛み
自律神経症状
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